Fakultät für Human- und Sozialwissenschaften, Professur für Klinische Psychologie, Raucherambulanz






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Programmablauf/ Kursaufbau

  1. Infoveranstaltung (Grundlagen des Kursprogramms): Wie funktioniert was (Verhaltenstherapie, Nikotinsubstitution, Zyban)?, Fragebögen

  2. [bei Bedarf im Einzelfall] Diagnostische Klärung im Einzelgespräch: Klärung rauchbezogener oder -relevanter Probleme

  3. Trainingsstunde I (Psychoedukation und Selbstbeobachtung): Auswertung Rauchanamnese + Raucherkarten/-tagebuch + Informationsvermittlung (Daten, Zahlen, Fakten)

  4. Trainingsstunde II (Verhaltens- und Motivationsanalyse): Motivationsgrad: Wie ernst ist der Aufhörwille tatsächlich? Welche persönlichen Motive bestimmen den Aufhörwunsch bzw. behindern ihn (Pro- und Contra-Bilanz)? In welchen Situationen wird wann wieviel und zu welchm Zweck geraucht?

  5. Trainingsstunde III (Körperliche und Psychische Abhängigkeit):
    a) körperliche Abhängigkeitsmechanismen (Toleranz, Sensitivierung, Entzugssymptomatik), eigener Abhängigkeitsgrad;
    b) psychische Abhängigkeit (Lernmechanismen u. aufrechterhaltende Bedingungen, Gegenstrategien (Löschung, Gegenkonditionierung, Ver-Lernen)

  6. Trainingsstunde IV (Rauchstopp-Vorbereitung und Durchführung): Vorbereitung und Festlegung von "Tag X" und Rauchstopp! Wie gestalte ich meine ersten rauchfreien Tage? Hilfen und Unterstützung

  7. Trainingsstunde V (Beibehaltung, Selbstkontrolle und Rückfallprävention): Selbstkontrollstrategien zum Umgang mit Entzugssyndromen sowie mit Risiko- und Verführungssituationen (Mentales Training, Übungen + Rollenspiele); Rückfallrisiken, Rückfalldynamik und Rückfallkrisenplan; Vereinbarungen, Belohnungen, Selbstbestärkung

  8. Trainingsstunde VI (Training der Widerstandsfähigkeit): Vermittlung eines Intensiventspannungstraining (nach Öst) zur Bewältigung und Vorbeugung von Stress sowie zum Umgang mit Entzugserscheinungen und Suchtverlangen (Craving-Attacken)

  9. Trainingsstunde VII (Gesundheitsförderung): Bewegungs- und Ernährungstraining (auf Basis des "Pfundskur"-Konzeptes der AOK Sachsen)

  10. Trainingsstunde VIII (Stabilisierung und Verstärkung): Strategien der Selbstverstärkung + Selbstbelohnung (Weiter so!), Abschlussdiskussion, Ausblick (Selbstprognose) und Feedback

+ 6 Monate telefonische Nachbetreuung